Điều chỉnh kích thước chữ

Những cách giảm bệnh táo bón cho bà bầu

(CLO) Theo thống kê, khoảng 38% phụ nữ mang thai bị táo bón trong các giai đoạn của thai kỳ nhưng đa số chưa biết cách điều trị và giảm tình trạng táo bón. Cùng một số cách chữa táo bón cho bà bầu hiệu quả nhất.

Audio

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là cách trị táo bón cho bà bầu đơn giản nhưng hiệu quả, đặc biệt là trị táo bón cho bà bầu 3 tháng đầu. Bởi thói quen này sẽ giúp các chất dễ di chuyển qua hệ thống tiêu hoá trong cơ thể.

nhung cach giam benh tao bon cho ba bau hinh 1

Vì vậy, bà bầu cần tiêu thụ khoảng 10 cốc nước lọc mỗi ngày (tương đương 2 đến 2,5 lít nước). Lưu ý mùa hè thời tiết nóng bức cần tăng cường ăn canh, rau xanh, các loại hoa quả…

Đi vệ sinh đúng giờ quy định

Mỗi ngày cần kiên nhẫn tạo cho mình thói quen ngồi toilet vào một giờ cố định (nên chọn thời điểm buổi sáng hoặc buổi tối).

Giảm liều lượng sắt

Nếu bạn đang dùng viên sắt để bổ sung chất dinh dưỡng, loại thuốc bổ này có thể là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng táo bón khi mang thai. Do đó, nếu bà bầu bị táo bón nghi ngờ do nguyên nhân này, hãy nói chuyện với bác sĩ và xin chuyển sang dùng một loại thuốc sắt khác.

Nếu cách trị táo bón cho bà bầu này không hiệu quả, hãy ngưng uống viên sắt một thời gian ngắn. Bác sĩ có thể sẽ tư vấn cho bạn dùng một loại vitamin trước khi sinh với hàm lượng sắt ít hơn.

Thực đơn nhiều chất xơ

Chất xơ hấp thụ nước và làm mềm các chất thải rắn, dễ dàng thải các chất cặn bã ra ngoài. Chất xơ có nhiều trong cam, chanh và cây họ đậu có tác dụng kích thích hệ vi khuẩn đường ruột và hiệu quả khá tốt trong điều trị táo bón. Vì vậy, bà bầu nên ăn khoảng 25 đến 30 gram chất xơ mỗi ngày.

nhung cach giam benh tao bon cho ba bau hinh 2

Ngoài ra cần bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin từ rau xanh, giá đỗ, các loại hoa quả như dâu tây, lê, cam, quýt… Nho, chuối, đu đủ chín, bưởi và khoai lang là loại quả được biết đến với tác dụng phòng táo bón hữu hiệu.

Tránh ăn những thức ăn dễ gây táo bón như bánh mì trắng, những thức ăn làm từ ngô...Trước khi đi ngủ nên uống một cốc sữa ấm sẽ giúp bà bầu dễ dàng bài tiết ra những chất cặn bã vào sáng hôm sau.

Tránh uống các loại đồ uống lợi tiểu như trà, cà phê, cola và chất cồn vì nó có thể gây ra tình trạng khử nước của cơ thể, làm chứng táo bón thêm nặng.

Tập thể dục đều đặn

Vận động tích cực giúp bà bầu ngăn ngừa táo bón, tăng cường sức khoẻ toàn thân, đặc biệt là khi tính chất công việc cần phải ngồi nhiều.

Đặc biệt, những bài tập tăng cường cơ hông có tác dụng giảm dấu hiệu bị táo bón khi mang thai. Ngoài ra, bà bầu cũng nên đi bộ hoặc bơi lội để kích thích sự hoạt động của đường ruột.

Bảo Khánh (t/h)

Bình Luận
 
 
Tin mới
Lực lượng ly khai Donetsk xét xử 5 'lính đánh thuê' người châu Âu

(CLO) Một tòa án của lực lượng ly khai ở Donetsk đã buộc tội 5 công dân nước ngoài là lính đánh thuê cho Ukraine vào hôm thứ Hai (15/8), 3 người trong đó có thể phải đối mặt với án tử hình.

Xe tải chở hàng phải đáp ứng quy định mới

(CLO) Bộ Giao thông Vận tải (GTVT) vừa ban hành văn bản hợp nhất Thông tư quy định về điều kiện đối với xe chở hàng bốn bánh có gắn động cơ (xe tải chở hàng) và người điều khiển tham gia giao thông đường bộ.

Đà Lạt lọt top 6 điểm hẹn hò lãng mạn nhất thế giới

(CLO) Mới đây, trang đặt phòng quốc tế Booking.com đã bình chọn 6 địa điểm tuyệt đẹp và lãng mạn nhất thế giới dành cho các cặp đôi hẹn hò. Khá bất ngờ khi một thành phố của Việt Nam lọt vào danh sách này.

Tân Tổng thống Kenya đắc cử trong bối cảnh hỗn loạn

(CLO) Trưởng ban bầu cử của Kenya tuyên bố Phó Tổng thống William Ruto là người chiến thắng trong cuộc đua tổng thống vào thứ Hai (15/8) nhưng một số quan chức bầu cử cấp cao từ chối kết quả, làm dấy lên lo ngại về bạo lực lan rộng.

Giá vàng thế giới 16/8: Giảm xuống mức thấp nhất trong 1 tuần

(CLO) Vàng giảm hơn 1% xuống mức thấp nhất trong một tuần vào sáng nay do đồng đô la Mỹ mạnh hơn, với lo ngại về việc Cục Dự trữ Liên bang Mỹ tăng lãi suất một cách mạnh mẽ.

Câu lạc bộ TPHCM bất ngờ mời HLV Trương Việt Hoàng dẫn dắt

(CLO) Thông tin từ câu lạc bộ TPHCM cho hay, huấn luyện viên (HLV) Trương Việt Hoàng sẽ dẫn dắt đội bóng thành phố từ vòng 14 giải V.League 2022.

Giá Bitcoin hôm nay 16/8: Chưa sẵn sàng để duy trì trên 25.000 USD

(CLO) Bitcoin đã phá vỡ ngưỡng quan trọng về mặt tâm lý chỉ sau một đêm, nhưng đã điều chỉnh lại trong giờ giao dịch của Mỹ.

Darwin Nunez dính thẻ đỏ, Liverpool hòa đáng tiếc 1-1 trước Crystal Palace

(CLO) Đoàn quân của huấn luyện viên (HLV) Klopp đã phải nhờ đến sự tỏa sáng cá nhân của tiền đạo Luis Diaz mới có thể giữ 1 điểm ở lại sân Anfield trong trận đấu với Crystal Palace diễn ra rạng sáng nay 16/8, tại vòng 2 Ngoại hạng Anh 2022/23.

Grab áp dụng phụ phí thời tiết nắng nóng: Bộ Công Thương nói gì?

(CLO) ​Liên quan đến sự việc Công ty TNHH Grab áp dụng phụ phí “thời tiết nắng nóng gay gắt”, thời gian qua, Cục Cạnh tranh và Bảo vệ người tiêu dùng, Bộ Công Thương đã tiến hành làm việc với các bên liên quan, tìm hiểu, thu thập thông tin nhằm làm rõ sự việc.