Điều chỉnh kích thước chữ

Những cách uống nước gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

(CLO) Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, bởi vậy việc uống không đủ lượng và sai cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Audio

Uống quá nhanh

Việc uống nước quá nhanh quá vội vàng có thể dẫn đến các tạp chất trong thận và bàng quang tích tụ bên dưới. Vì vậy, hãy uống từng ngụm nước nhỏ để hỗ trợ tiêu hóa.

nhung cach uong nuoc gay anh huong xau toi suc khoe hinh 1

(Ảnh: Internet)

Chỉ uống nước lạnh

Theo Healthline, có những lợi ích thực tế khi uống nước đá, chẳng hạn như đồ uống giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn khi tập thể dục. Tuy nhiên, uống nước ấm cũng có những ưu điểm, bao gồm giảm nghẹt mũi, cải thiện tiêu hóa, cải thiện tuần hoàn, giảm mức độ căng thẳng. Hơn nữa, nếu bạn sống ở nơi có khí hậu mát mẻ hơn, một cốc nước ấm pha trà thảo mộc có thể là gợi ý.

Uống quá nhiều

Uống một lượng lớn nước có thể gây khó chịu cho dạ dày. Thực tế, không có một công thức chuẩn về việc bổ sung bao nhiêu nước. Điều này phụ thuộc vào mức độ hoạt động thể chất, môi trường khí hậu, tình trạng sức khỏe... Theo trang Webmd, cách tốt nhất để kiểm tra cơ thể có thiếu nước không là bạn hãy quan sát nước tiểu của bản thân. Nước tiểu từ trong đến nhạt có nghĩa là bạn đang đủ nước, nước tiểu sẫm màu hơn có nghĩa là bạn cần bổ sung thêm.

Uống nước ngay trước bữa ăn

Nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân đề xuất uống nước ngay trước bữa ăn để bạn ăn ít calo hơn. Nhưng theo Ayurveda, đây không phải là điều nên làm. Ayurveda nói rằng dạ dày của một người nên chứa 50% thức ăn, 25% nước và 25% nên để trống cho quá trình tiêu hóa. Uống nước ngay trước bữa ăn có thể làm mất chất dinh dưỡng và làm rối loạn quá trình tiêu hóa. Nó cũng có thể gây buồn nôn và táo bón.

Chỉ uống nước khi khát

nhung cach uong nuoc gay anh huong xau toi suc khoe hinh 2

(Ảnh: Internet)

Nhiều người có thói quen chỉ khát mới uống nước. Tuy nhiên, dù mất nước nhẹ cũng có thể gây mệt mỏi, nặng có thể tử vong. Chúng ta nên uống nước chia làm nhiều lần trong ngày, không nên uống một lần quá nhiều. Khi khát nước cũng không nên uống nhiều lần một lúc. Cần uống từ từ từng ngụm một, để nước có tời gian thấm qua thành ruột vào mạch máu và thỏa mán nhu cầu khát của cơ thể thiếu nước.

Chỉ uống 1,5 - 2 lít nước là đủ

Theo các khuyến cáo, trung bình một người nên uống từ 1,5 - 2 lít nhưng thực ra việc uống nhiều hay ít nước sẽ phải phụ thuộc vào các yếu tố như môi trường làm việc, mức độ vận động, cân nặng, thời tiết... Nếu thời tiết nóng nực, bạn là một người vận động nhiều, cân nặng cao thì chắc chắn bạn cần uống nhiều nước bình thường.

Duy Chung (t/h)

Bình Luận
 
 
Tin mới
Dự báo thời tiết 6/10: Bắc Bộ ngày nắng, chiều mưa rải rác

(CLO) Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thuỷ văn Quốc gia: Ngày 6/10, Bắc Bộ ngày nắng, chiều mưa rải rác. Trung Bộ, Nam Bộ mưa rào và dông rải rác, cục bộ có mưa to.

Hà Tĩnh: Triệt xoá 3 đường dây lô đề lớn, bắt giữ 25 đối tượng

(CLO) Công an huyện Thạch Hà (Hà Tĩnh) vừa huy động lực lượng triệt xoá 3 đường dây lô đề, bắt giữ 25 đối tượng, thu giữ hơn 550 triệu đồng tiền mặt và nhiều tang vật liên quan.

Chiêm ngưỡng Ngườm Ngao, hang động tuyệt mỹ ít người biết ở Cao Bằng

(CLO) Đến với huyện Trùng Khánh, tỉnh Cao Bằng, du khách không chỉ được chiêm ngưỡng thác Bản Giốc hùng vĩ, mà còn có dịp trải nghiệm vẻ đẹp kỳ bí của Ngườm Ngao - một trong những hang động đẹp nhất Việt Nam.

Cử tri Quảng Nam kiến nghị chế độ đãi ngộ hợp lý cho cán bộ y tế miền núi

(CLO) Ngày 5/10, Đoàn đại biểu Quốc hội tỉnh Quảng Nam đã tiến hành tiếp xúc cử tri trước Kỳ họp thứ 4, Quốc hội khóa XV với cử tri của các xã: Chà Val, Zuôih, La Dê, La Ê, Chơ Chun, Đắc Pre, Đắc Tôi và Đắc Pring thuộc huyện Nam Giang.

Thúc đẩy, củng cố quan hệ hữu nghị truyền thống Việt Nam - Lào

(CLO) Chiều 5/10, tại Nhà Quốc hội, Ủy viên Bộ Chính trị, Phó Chủ tịch Thường trực Quốc hội Trần Thanh Mẫn đã có buổi tiếp Phó Chủ tịch Quốc hội Lào, Chủ tịch Ủy ban Hòa bình và Đoàn kết Lào Sommad Pholsena cùng Đoàn đại biểu Ủy ban Hòa bình và Đoàn kết Lào sang thăm, làm việc tại Việt Nam.

Thanh Hoá: Khắc phục hậu quả do ảnh hưởng của mưa lớn

(CLO) Mới đây, Chủ tịch UBND tỉnh Thanh Hoá yêu cầu các đơn vị liên quan khẩn trương khắc phục hậu quả do ảnh hưởng của đợt mưa lớn từ ngày 28/9 đến ngày 3/10 góp phần ổn định đời sống người dân, phát triển kinh tế - xã hội.

Ngày làm việc thứ ba, Hội nghị Trung ương 6 khóa XIII thảo luận về hai Đề án quan trọng

(CLO) Tiếp tục chương trình Hội nghị Trung ương 6 khóa XIII, ngày 5/10, Ban Chấp hành Trung ương Đảng đã thảo luận về hai Đề án quan trọng.

Bổ nhiệm ông Tống Văn Thanh giữ chức Vụ trưởng Vụ Báo chí Xuất bản - Ban Tuyên giáo Trung ương

(CLO) Chiều 5/10, tại Hà Nội, Ban Tuyên giáo Trung ương tổ chức Hội nghị triển khai quyết định về công tác cán bộ. Ông Lại Xuân Môn, Ủy viên Trung ương Đảng, Phó Trưởng ban Thường trực Ban Tuyên giáo Trung ương dự và phát biểu tại Hội nghị.

Hương án chùa Keo được công nhận là bảo vật quốc gia

(CLO) Ngoài giá trị độc bản, hương án chùa Keo ở Thái Bình được đánh giá cao về nghệ thuật chạm khắc hoa văn, họa tiết và được bảo tồn nguyên vẹn qua nhiều thế kỷ.