Những thói quen vào buổi sáng cho lợi cho não bộ

Chủ nhật, 10/07/2022 17:52 PM - 0 Trả lời

(CLO) Đề cải thiện sức mạnh bộ não giúp bạn luôn sáng suốt trong nhận thức sự việc là hãy tạo cho mình một số thói quen lành mạnh vào sáng sớm.

Uống nước khi mới ngủ dậy

Trước khi ăn sáng, bạn nên uống một cốc nước lọc. Khi thức dậy, cơ thể luôn trong tình trạng thiếu nước, nếu bạn chỉ ăn sáng thì không đủ bổ sung lượng nước đã thiếu hụt.

nhung thoi quen vao buoi sang cho loi cho nao bo hinh 1

(Ảnh: Internet)

Bạn nên để sẵn một cốc nước nguội (được đậy kín) ở bàn cạnh đầu giường để sáng dậy uống ngay. 500-800 ml nước nguội sẽ bổ sung cho lượng nước đã mất và làm sạch đường ruột của bạn. Hoặc bạn cũng có thể uống 1 cốc nước ấm vào buổi sáng, sẽ giúp bạn điều hòa và làm sạch hệ thống tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường trao đổi chất và tăng cường năng lượng.

Tắm buổi sáng

Việc tắm buổi sáng vô cùng quan trọng, tắm sáng có tác dụng giúp cơ thể sạch sẽ đặc biệt đối với những người có thói quen tập thể dục, chạy bộ buổi sáng. Tắm buổi sáng khiến tâm trí thoải mái, quá trình lưu thông trong cơ thể có càng có tác dụng tốt.

Ngồi thiền

nhung thoi quen vao buoi sang cho loi cho nao bo hinh 2

(Ảnh: Internet)

Trước tiên, bạn cần đảm bảo không gian xung quanh mình thật yên tĩnh. Hoặc bạn có thể bật nhạc thật nhẹ nhàng, thư giãn. Thiền có nhiều cách ngồi, nhưng bạn phải đảm bảo yếu tố thoải mái và thư thái. Ngồi thẳng người, lưng thẳng không cong xuống, hai chân bắt chéo, hai tay để thoải mái trên đầu gối hoặc kết ấn. Nhắm mắt lại, hít thật sâu và thở chậm, thư giãn tinh thần và cơ bắp. Khi thiền định, bạn cần thả lỏng đầu óc, không nghĩ đến công việc hay nỗi lo cuộc sống.

Lập danh sách việc cần làm

Ghi lại những công việc cần thiết vào buổi sáng có thể giúp bạn theo dõi mọi thứ bạn cần xử lý ở nhà hoặc ở cơ quan. Không những thế, thói quen này còn có thể giúp bạn sắp xếp thứ tự ưu tiên cho trách nhiệm của mình và cho bạn ý tưởng rõ ràng hơn về những hạng mục nào phù hợp hơn cho danh sách việc cần làm của ngày mai, giúp khối lượng công việc dễ quản lý hơn và giảm bớt cảm giác choáng ngợp.

Các loại đồ ăn dầu mỡ, bánh mì khiến bạn nhanh đói. Máu não lưu thông xuống dạ dày khiến tiêu hóa thực phẩm nấu kỹ và thực phẩm giàu chất béo. Khi sử dụng các loại thực phẩm dầu mỡ, thịt thì cơ thể nạp nhanh làm tăng nguy cơ tắc nghẽn động mạch, đau tim và có thể gây đột quỵ.

Bữa sáng dinh dưỡng và hợp lý là bữa sáng đầy đủ các ngũ cốc nguyên hạt, protein và trái cây. Các loại trái cây sẽ đảm bảo nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể suốt ngày làm việc kéo dài.

Đọc sách bổ ích

Nếu tập thể dục sáng được xem là cách rèn luyện thể chất tốt nhất thì đọc sách sáng chính là bài tập rèn luyện tinh thần tốt nhất để bạn có cho mình sự minh mẫn, có thêm động lực cho một ngày làm việc dài.

Tuy nhiên, để việc đọc sách khiến ngày mới tốt bạn cần phải đọc sách có ích, tránh đọc các tin tức hay loại sách tiêu cực để ngày mới có tinh thần phấn đấu, giúp bạn có động lực hơn mỗi ngày.

nhung thoi quen vao buoi sang cho loi cho nao bo hinh 3

(Ảnh: Internet)

Duy Chung (t/h)

Bình Luận

Tin khác

3 vật phẩm nên đặt trước cửa nhà giúp thu hút tài lộc

3 vật phẩm nên đặt trước cửa nhà giúp thu hút tài lộc

(CLO) Khu vực cửa nhà là nơi năng lượng sẽ tiếp xúc và hút vào nhà của bạn. Vậy những vật nào hợp phong thủy nên đặt trước cửa nhà để giúp thu hút dương khí, mang may mắn tới cho gia chủ?

Kinh nghiệm hay
Những cách uống nước gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

Những cách uống nước gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

(CLO) Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, bởi vậy việc uống không đủ lượng và sai cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Kinh nghiệm hay
Bí quyết skincare giúp da căng bóng, mền mịn

Bí quyết skincare giúp da căng bóng, mền mịn

(CLO) Để sở hữu một làn da mịn màng, căng bóng, đầy sức sống phải cần đến quá trình chăm sóc da đểu đặn, tỉ mỉ và kiên trì. Sau đây là 7 bí quyết skincare giúp da ngày một thăng hạng.

Kinh nghiệm hay
Hậu quả nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi sai cách

Hậu quả nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi sai cách

(CLO) Nhiều trường hợp đã tự động tẩy, phá nốt ruồi để rồi bị nhiễm trùng, gây ra những hậu quả đáng tiếc. Cùng tìm hiểu những biến chứng nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi không đúng cách qua bài viết sau đây.

Kinh nghiệm hay
Những thực phẩm gây hại cho hệ miễn dịch

Những thực phẩm gây hại cho hệ miễn dịch

(CLO) Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chức năng hệ thống miễn dịch, trong đó việc ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán, đóng hộp,… là những nguyên nhân hàng đầu khiến hệ miễn dịch suy giảm.

Kinh nghiệm hay