Theo dõi báo trên:
Trước khi ăn sáng, bạn nên uống một cốc nước lọc. Khi thức dậy, cơ thể luôn trong tình trạng thiếu nước, nếu bạn chỉ ăn sáng thì không đủ bổ sung lượng nước đã thiếu hụt.
(Ảnh: Internet)
Bạn nên để sẵn một cốc nước nguội (được đậy kín) ở bàn cạnh đầu giường để sáng dậy uống ngay. 500-800 ml nước nguội sẽ bổ sung cho lượng nước đã mất và làm sạch đường ruột của bạn. Hoặc bạn cũng có thể uống 1 cốc nước ấm vào buổi sáng, sẽ giúp bạn điều hòa và làm sạch hệ thống tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường trao đổi chất và tăng cường năng lượng.
Việc tắm buổi sáng vô cùng quan trọng, tắm sáng có tác dụng giúp cơ thể sạch sẽ đặc biệt đối với những người có thói quen tập thể dục, chạy bộ buổi sáng. Tắm buổi sáng khiến tâm trí thoải mái, quá trình lưu thông trong cơ thể có càng có tác dụng tốt.
(Ảnh: Internet)
Trước tiên, bạn cần đảm bảo không gian xung quanh mình thật yên tĩnh. Hoặc bạn có thể bật nhạc thật nhẹ nhàng, thư giãn. Thiền có nhiều cách ngồi, nhưng bạn phải đảm bảo yếu tố thoải mái và thư thái. Ngồi thẳng người, lưng thẳng không cong xuống, hai chân bắt chéo, hai tay để thoải mái trên đầu gối hoặc kết ấn. Nhắm mắt lại, hít thật sâu và thở chậm, thư giãn tinh thần và cơ bắp. Khi thiền định, bạn cần thả lỏng đầu óc, không nghĩ đến công việc hay nỗi lo cuộc sống.
Ghi lại những công việc cần thiết vào buổi sáng có thể giúp bạn theo dõi mọi thứ bạn cần xử lý ở nhà hoặc ở cơ quan. Không những thế, thói quen này còn có thể giúp bạn sắp xếp thứ tự ưu tiên cho trách nhiệm của mình và cho bạn ý tưởng rõ ràng hơn về những hạng mục nào phù hợp hơn cho danh sách việc cần làm của ngày mai, giúp khối lượng công việc dễ quản lý hơn và giảm bớt cảm giác choáng ngợp.
Các loại đồ ăn dầu mỡ, bánh mì khiến bạn nhanh đói. Máu não lưu thông xuống dạ dày khiến tiêu hóa thực phẩm nấu kỹ và thực phẩm giàu chất béo. Khi sử dụng các loại thực phẩm dầu mỡ, thịt thì cơ thể nạp nhanh làm tăng nguy cơ tắc nghẽn động mạch, đau tim và có thể gây đột quỵ.
Bữa sáng dinh dưỡng và hợp lý là bữa sáng đầy đủ các ngũ cốc nguyên hạt, protein và trái cây. Các loại trái cây sẽ đảm bảo nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể suốt ngày làm việc kéo dài.
Nếu tập thể dục sáng được xem là cách rèn luyện thể chất tốt nhất thì đọc sách sáng chính là bài tập rèn luyện tinh thần tốt nhất để bạn có cho mình sự minh mẫn, có thêm động lực cho một ngày làm việc dài.
Tuy nhiên, để việc đọc sách khiến ngày mới tốt bạn cần phải đọc sách có ích, tránh đọc các tin tức hay loại sách tiêu cực để ngày mới có tinh thần phấn đấu, giúp bạn có động lực hơn mỗi ngày.
(Ảnh: Internet)
Thích
(CLO) Tiếp nối thành công từ những mùa trước, Báo Nhà báo & Công luận - Cơ quan ngôn luận của Trung ương Hội Nhà báo Việt Nam - tiếp tục tổ chức chương trình Lễ trao giải ảnh “Khoảnh khắc báo chí” năm 2024.
(CLO) Theo số liệu vừa được Cục Đầu tư nước ngoài (Bộ Kế hoạch và Đầu tư) công bố, tỉnh Bắc Ninh dẫn đầu trong thu hút đầu tư nước ngoài trong 11 tháng qua, với tổng vốn đầu tư đăng ký gần 5,04 tỷ USD, chiếm 16% tổng vốn đầu tư cả nước, gấp hơn 3 lần cùng kỳ.
(CLO) Sở GDĐT TP HCM cho biết đã cố gắng tính toán, tăng thời gian nghỉ Tết thêm 2 ngày để tạo thuận lợi cho học sinh, phụ huynh và không làm ảnh hưởng đến kế hoạch năm học.
(CLO) Trong năm 2024, lực lượng công an toàn tỉnh Hà Nam đã tập trung đấu tranh quyết liệt, áp dụng đồng bộ các biện pháp nghiệp vụ, tập trung vào các địa bàn, chuyên đề trọng điểm, góp phần kiềm chế, làm giảm tội phạm về trật tự xã hội, không để xảy ra các vụ án gây hậu quả đặc biệt nghiêm trọng, phát sinh các tụ điểm, ổ nhóm tội phạm và tệ nạn xã hội phức tạp lớn, gây dư luận bức xúc.
(CLO) Lợi nhuận Quý 3/2024 của CTCP Đầu tư và Công nghiệp Tân Tạo sụt giảm 13% so với cùng kỳ. Nợ vay ngắn hạn gia tăng mạnh, công ty vẫn mạnh tay chi thêm hàng trăm tỷ lập công ty con.
(CLO) Tại Kỳ họp thứ 24, Khóa VII, nhiệm kỳ 2021-2025, HĐND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu đã thông qua 34 nghị quyết quan trọng về phát triển kinh tế, xã hội trên địa bàn.
(CLO) Mới đây, tại hội hội nghị xúc tiến đầu tư xây dựng nhà ở xã hội trên địa bàn đến năm 2030, UBND TP HCM đã giới thiệu và kêu gọi đầu tư đối với 7 dự án nhà ở xã hội (NOXH) thuộc địa bàn quận 4, quận 12 và TP Thủ Đức
(CLO) Mặt hàng ô tô nguyên chiếc nhập khẩu tiếp tục duy trì ở mức cao khi nhích nhẹ so với tháng trước, đồng thời cao gấp đôi cùng kỳ năm ngoái.
(CLO) Mới đây, UBND TP HCM đã ban hành Quyết định 113 về Bảng giá cho thuê nhà ở cũ thuộc tài sản công trên địa bàn thành phố.
(CLO) Trong vòng một thập kỷ qua, thị trường ô tô tại Mỹ đã thay đổi đáng kể, đến mức hầu hết các mẫu xe mới hiện nay không còn là các dòng xe hơi truyền thống.
(CLO) Tổng thống Nga Vladimir Putin vừa lên tiếng kêu gọi chính phủ và Ngân hàng Trung ương Nga xích lại gần nhau hơn trong việc giải quyết một vấn đề then chốt đối với doanh nghiệp và người dân: lạm phát.
(CLO) Việc sử dụng USD trong thương mại toàn cầu đối mặt thách thức lớn, khi ông Igor Sechin nhấn mạnh vàng sẽ trở thành đối thủ mới, tái định hình kinh tế.
(CLO) Tác phẩm "Những hình ảnh xúc động tại lễ tang Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng" vinh dự đoạt giải Đặc biệt tại Giải ảnh “Khoảnh khắc Báo chí” 2024. Chia sẻ với Báo Nhà báo & Công luận, đại diện nhóm tác giả, nhà báo Lê Hiếu, đại diện nhóm tác giả cho rằng: “Giải đã thu hút hàng nghìn phóng viên chuyên và không chuyên tham gia, tạo nên một cuộc thi đa màu sắc, 'trăm hoa đua nở'..."
(CLO) Samsung ra mắt bản beta One UI 7 dựa trên Android 15 với giao diện mới, tính năng AI, cải thiện tích hợp PC. Hướng dẫn đăng ký và cài đặt cho các thiết bị Galaxy.
(CLO) Trung Quốc tăng gấp ba lần xuất khẩu xe hybrid sang châu Âu, đạt 65.800 chiếc, nhằm né thuế xe điện mới của EU lên tới 45,3%.
(CLO) Sự biến mất của thiết kế xe "pontoon" từ sau Thế chiến II, với bước ngoặt từ mẫu Cisitalia 202 năm 1947, đã mở ra kỷ nguyên ô tô hiện đại.
(CLO) Khu vực cửa nhà là nơi năng lượng sẽ tiếp xúc và hút vào nhà của bạn. Vậy những vật nào hợp phong thủy nên đặt trước cửa nhà để giúp thu hút dương khí, mang may mắn tới cho gia chủ?
(CLO) Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, bởi vậy việc uống không đủ lượng và sai cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
(CLO) Để sở hữu một làn da mịn màng, căng bóng, đầy sức sống phải cần đến quá trình chăm sóc da đểu đặn, tỉ mỉ và kiên trì. Sau đây là 7 bí quyết skincare giúp da ngày một thăng hạng.
(CLO) Nhiều trường hợp đã tự động tẩy, phá nốt ruồi để rồi bị nhiễm trùng, gây ra những hậu quả đáng tiếc. Cùng tìm hiểu những biến chứng nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi không đúng cách qua bài viết sau đây.
(CLO) Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chức năng hệ thống miễn dịch, trong đó việc ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán, đóng hộp,… là những nguyên nhân hàng đầu khiến hệ miễn dịch suy giảm.
(CLO) Một số loại trà đã được chứng minh là có nhiều chất tốt nhất để hỗ trợ giảm cân là trà xanh, trà đen, trà ô long,…
(CLO) Trứng vịt lộn chứa hàm lượng đạm cao, giàu giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu ăn sai cách hoặc với một số người mắc bệnh, trứng vịt lộn có thể khiến bạn bị táo bón, tăng nguy cơ tích trữ các chất có hại cho cơ thể.
(CLO) Gấc là nguyên liệu thiên nhiên tuyệt vời không chỉ giúp làm chậm lại sự lão hóa da mà còn giúp giảm mụn nhọt, môi mềm mượt,…
(CLO) Thịt là món ăn quen thuộc trên mâm cơm của mọi gia đình Việt. Tuy nhiên nếu không biết chế biến đúng cách, thịt lợn có thể mang lại những tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.
