Theo dõi báo trên:
Việc bắt đầu bữa ăn với canh hoặc súp có tác dụng tương tự như việc ăn hoa quả mọng nước trước bữa ăn. Nước trong canh và súp sẽ giúp bạn có cảm giác nhanh no. Nhờ đó, lượng calo được nạp vào trong bữa ăn sẽ giảm.
Nghiên cứu cho thấy việc ăn canh trước bữa ăn chính giúp giảm khoảng 20%, tương đương 134 calo trong mỗi bữa ăn.
Một số loại thực phẩm giàu protein giúp nhanh no là trứng, sữa chua Hy Lạp, cá và thịt nạc. Ăn các thực phẩm này vào bữa sáng có thể giúp bạn dễ dàng kiểm soát cơn thèm ăn trong cả ngày. Đây là bước đầu tiên trong quá trình giảm cân.
Ngoài ra, ăn sandwich với trứng và xúc xích vào buổi sáng có thể khiến chúng ta ăn ít hơn trong các bữa tiếp theo.
Nếu như quá thèm đồ ngọt, bạn nên chọn 1 thanh socola đen với 70% ca cao thay vì bánh kẹo.
Socola đen có hàm lượng đường thấp và chứa chất oxy hóa, giúp duy trì đường huyết, hạn chế cơn thèm ăn hiệu quả.
Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho tim mạch. Chất xơ có trong loại thực phẩm này có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn trong cơ thể. Một bát yến mạch có khoảng 150 calo và 4 gam chất xơ.
Bạn có thể ăn yến mạch cho bữa sáng bằng cách nấu súp, ăn cùng cơm hoặc làm các món tráng miệng.
Thích
Tags:
(CLO) Bệnh viện Mắt Thanh Hóa tiền thân là Trạm Mắt Thanh Hóa, được thành lập ngày 18/5/1964. Thời gian đầu thành lập chỉ có 10 cán bộ chuyên môn, qua nhiều lần đổi tên, đến năm 2005, bệnh viện chính thức mang tên Bệnh viện Mắt Thanh Hóa.
(CLO) Góp phần bảo vệ đôi mắt sáng cho học sinh, nhiều ngày qua, Bệnh viện Mắt Quốc tế Sài Gòn - Gia Lai đã phối hợp các trường khám, tầm soát và kiểm soát cận thị học đường miễn phí cho hơn 1.200 học sinh tại các trường học trên địa bàn tỉnh Gia Lai, Kon Tum.
(CLO) Danh hiệu “Ngôi sao thuốc Việt” được Bộ Y tế trao tặng với mục đích ghi nhận và tôn vinh các doanh nghiệp sản xuất thuốc trong nước có nhiều sản phẩm thuốc điều trị hiệu quả, thị trường lớn, được người dân tin dùng.
(CLO) TS Vũ Tuấn Cường - Cục trưởng Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế vừa ký ban hành các quyết định công bố gia hạn giấy đăng ký lưu hành thuốc và nguyên liệu làm thuốc đối với gần 130 loại sản phẩm.
(CLO) Các vụ ngộ độc thực phẩm lớn thời gian qua có điểm chung là các cơ sở này kinh doanh không cần Giấy chứng nhận cơ sở đủ điều kiện an toàn thực phẩm. Chính điểm chung này, theo các chuyên gia, đang gây khó khăn cho công tác bảo đảm an toàn thực phẩm trong đời sống hiện nay.
