Những bí quyết giúp giảm nỗi lo tăng cân dịp Tết

Thứ tư, 26/01/2022 09:13 AM - 0 Trả lời

(CLO) Cân nặng luôn là mối quan tâm của mọi người vào mỗi dịp Tết, một số mẹo dưới đây sẽ giúp bạn có một mùa Tết Nguyên đán lành mạnh, giảm bớt nỗi âu lo giữ dáng.

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 1

Hạn chế ăn quá nhiều bánh chưng, bánh tét: Bánh chưng, bánh tét chứa rất nhiều chất béo, đạm, tinh bột, calo. Hơn nữa, trong bánh tét, bánh chưng còn có thịt mỡ. Nếu bạn ăn nhiều trong các ngày tết thì cơ thể sẽ hấp thụ nhiều năng lượng, tinh bột, chất béo, nguy cơ tăng cân sẽ cao.

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 2

Ăn chậm nhai kỹ: Việc nhai kỹ sẽ giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả trong suốt quá trình ăn. Hệ tiêu hóa sẽ hấp thu chất dinh dưỡng nhiều hơn và đào thải ít hơn. Người ăn chậm sẽ có xu hướng gắp đồ ăn ít hơn, giúp bạn giảm được khẩu phần ăn của mình, kéo dài thời gian ăn và có thể làm tăng cảm giác no.

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 3

Uống đủ nước: Trung bình, một người mỗi ngày phải uống từ 1,5 – 2 lít nước. Uống đủ nước lọc giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh, đào thải độc tố tốt và giúp cơ quan vận hành tốt. Uống nước lạnh vừa đủ sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn, bởi vì sử dụng nước lạnh sẽ khiến cơ thể phải tiêu hao một phần năng lượng để làm ấm nước trước khi tiêu hóa.

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 4

Ăn vặt thông minh: Để giữ dáng đẹp, eo thon ngày Tết, bạn không chỉ lựa chọn những món ăn lành mạnh cho bữa chính mà ăn vặt thông minh cũng là một trong những bí quyết giúp bạn không tăng cân ngày Tết. Ngày tết có rất nhiều loại bánh kẹo, mứt bánh và những món ăn vặt ngon cho bạn lựa chọn. Tuy nhiên, để giữ dáng đẹp da bạn hãy lựa chọn cho mình những đồ ăn vặt lành mạnh nhưng vẫn tốt cho sức khỏe như sữa chua, yến mạch, hạt điều, đặc biệt là các loại quả,...

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 5

Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây là những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và có khả năng tiêu hóa cao hơn so với nhiều loại thực phẩm khác. Hơn nữa, ăn nhiều rau sẽ giúp bạn tăng khả năng tái tạo tế bào và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, rau còn cung cấp rất nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 6

Hạn chế rượu, bia và nước uống có ga: Uống nhiều rượu bia không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe, cơ thể thiếu tỉnh táo và nguy hiểm khi tham gia giao thông mà rượu bia, nước uống có ga cũng chính là tác nhân trực tiếp dẫn đến bạn bị thừa cân trong dịp Tết. Rượu bia bổ sung nhiều calo hơn là protein và carbohydrate khiến cho quá trình hấp thụ calo của bạn nhiều hơn mức cần thiết dẫn tới cơ thể dễ tăng cân.

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 7

Tập thể dục: Bạn nên duy trì thói quen tập luyện ở nhà 30 phút mỗi ngày bằng các bài tập tác động mạnh vào cơ bụng như squat, hít đất, đá chéo chân, gập bụng... Cố gắng duy trì việc tập thể dục thường xuyên trong những ngày lễ tết. Điều này sẽ giúp đốt cháy lượng calo và chất béo dư thừa tiêu thụ trong những ngày này.

Duy Chung

Bình Luận

Tin khác

Ninh Bình: Tuyên truyền lưu động hưởng ứng 'Tháng hành động vì an toàn thực phẩm' năm 2024

Ninh Bình: Tuyên truyền lưu động hưởng ứng "Tháng hành động vì an toàn thực phẩm" năm 2024

(CLO) Ngày 2/5, Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm tỉnh Ninh Bình tổ chức tuyên truyền lưu động hưởng ứng "Tháng hành động vì an toàn thực phẩm" năm 2024 tại một số địa phương trong tỉnh.

Đời sống
Công an tỉnh Hà Nam khuyến cáo phòng, chống đuối nước khi hè về

Công an tỉnh Hà Nam khuyến cáo phòng, chống đuối nước khi hè về

(CLO) Để chủ động các biện pháp phòng, tránh đuối nước cho trẻ em, đặc biệt trong dịp hè, Công an tỉnh Hà Nam khuyến cáo cần bố trí các biển cảnh báo, biển cấm và các giải pháp để bảo đảm an toàn; gia đình và nhà trường tổ chức các lớp hướng dẫn kỹ năng bơi cho trẻ em,...

Đời sống
Khẩn trương khắc phục hậu quả do mưa đá ở huyện miền núi Nghệ An

Khẩn trương khắc phục hậu quả do mưa đá ở huyện miền núi Nghệ An

(CLO) Việc khắc phục, sửa chữa nhà bị hư hỏng do trận mưa đá kéo dài được lực lượng chức năng và người dân địa phương ở huyện miền núi Tương Dương (Nghệ An) hoàn tất, các hộ bị thiệt hại trở lại nhịp sống bình thường, yên tâm lao động sản xuất.

Đời sống
ABBANK thành công gây quỹ 50.000 cây gỗ lớn cho các gia đình khó khăn tỉnh Quảng Bình

ABBANK thành công gây quỹ 50.000 cây gỗ lớn cho các gia đình khó khăn tỉnh Quảng Bình

(CLO) Ngân hàng TMCP An Bình (ABBANK) phối hợp cùng Trung tâm Truyền thông Tài nguyên và Môi trường, Bộ Tài nguyên và Môi trường chính thức trao tặng 50.000 cây giống gỗ lớn Lim, Huê cho các hộ dân khó khăn tại xã Thượng Trạch, huyện Bố Trạch, tỉnh Quảng Bình.

Đời sống
Gia Lai: Đề nghị xác minh thông tin sai sự thật liên quan đến Chủ tịch UBND huyện Đức Cơ

Gia Lai: Đề nghị xác minh thông tin sai sự thật liên quan đến Chủ tịch UBND huyện Đức Cơ

(CLO) Liên quan đến thông tin cho rằng, Chủ tịch UBND huyện Đức Cơ (Gia Lai) tham gia vui chơi cùng nhóm người trên sông Pô Cô, trong đó có người chết đuối, UBND huyện này khẳng định thông tin trên là sai sự thật.

Đời sống