5 thói quen xấu khiến việc giảm cân trở nên khó khăn

Thứ năm, 14/04/2022 05:49 AM - 0 Trả lời

(CLO) Việc giảm cân không chỉ phụ thuộc vào số lượng thức ăn mà còn ảnh hưởng bởi nhiều thói quen xấu trong cuộc sống. Vậy những thói quen nào khiến việc giảm cân trở nên khó khăn?

5 thoi quen xau khien viec giam can tro nen kho khan hinh 1

1. Ăn sáng thất thường: Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên trong ngày và có vai trò cung cấp năng lượng đầy đủ cho các hoạt động sau đó. Tuy nhiên một số người vì muốn giảm cân mà bỏ đi việc ăn sáng. Đây là quan niệm sai lầm vì theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ cho thấy những người thường xuyên bỏ bữa sáng có thể tăng 4,5 lần khả năng béo phì. Nguyên nhân là do họ sẽ nhanh đói, chậm trao đổi chất và ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo.

5 thoi quen xau khien viec giam can tro nen kho khan hinh 2

2. Ăn nhiều thực phẩm chứa bột, đường: Những thực phẩm đóng gói như bánh ngọt, bánh kếp, bánh nướng… có vẻ ngon và phù hợp để ăn sáng nhưng thực tế không phải vậy. Chúng đầy carb (chất bột đường), thường chỉ gây tăng cân. Theo các chuyên gia, những thực phẩm này chỉ thêm calo vào cơ thể và giảm lượng ăn các thực phẩm lành mạnh khác trong suốt cả ngày. Vì vậy, nên tránh ăn quá nhiều đồ chứa đường cho bữa sáng.

5 thoi quen xau khien viec giam can tro nen kho khan hinh 3

3. Ăn nhiều muối: Thói quen ăn uống quá mặn có thể chính là nguyên nhân khiến cơ thể tích nước và gây tăng cân. Những loại thực phẩm chứa lượng muối cao như đồ đóng hộp hay thực phẩm đông lạnh cần phải được hạn chế để tránh những tác hại cho sức khỏe bạn. Ngoài ra, giảm bớt lượng muối trong mỗi bữa ăn cũng giúp bạn loại bỏ được tình trạng tăng cân do tích tụ quá nhiều nước.

5 thoi quen xau khien viec giam can tro nen kho khan hinh 4

4. Uống ít nước: Không phải ai cũng biết rằng việc cung cấp đủ nước giúp duy trì tốt các hoạt động của cơ thể. Hơn nữa, nếu thường xuyên uống ít nước sẽ khiến hoạt động của tuyến thận bị ảnh hưởng và gây ra tình trạng tích nước. Do đó, bạn nên uống đủ 2 lít nước/ngày để duy trì hoạt động của cơ thể cũng như tránh gây tăng cân.

5 thoi quen xau khien viec giam can tro nen kho khan hinh 5

5. Ít vận động: Đây là việc làm khiến ước muốn giảm cân trở nên khó khăn hơn bao giờ hết bởi nếu bạn không dành thời gian để rèn luyện thân thể mà chỉ thức dậy vào mỗi buổi sáng và sau đó ngồi vào bàn làm việc, trở về nhà, rồi lại ngồi ngay vào ghế xem TV thì việc giảm cân sẽ không bao giờ xảy ra. Vậy nên bạn có thể chia hoạt động thể dục thể thao thành những khoảng nhỏ trong ngày để không thấy quá tải.

Khang Lâm (t/h)

Bình Luận

Tin khác

3 vật phẩm nên đặt trước cửa nhà giúp thu hút tài lộc

3 vật phẩm nên đặt trước cửa nhà giúp thu hút tài lộc

(CLO) Khu vực cửa nhà là nơi năng lượng sẽ tiếp xúc và hút vào nhà của bạn. Vậy những vật nào hợp phong thủy nên đặt trước cửa nhà để giúp thu hút dương khí, mang may mắn tới cho gia chủ?

Kinh nghiệm hay
Những cách uống nước gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

Những cách uống nước gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

(CLO) Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, bởi vậy việc uống không đủ lượng và sai cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Kinh nghiệm hay
Bí quyết skincare giúp da căng bóng, mền mịn

Bí quyết skincare giúp da căng bóng, mền mịn

(CLO) Để sở hữu một làn da mịn màng, căng bóng, đầy sức sống phải cần đến quá trình chăm sóc da đểu đặn, tỉ mỉ và kiên trì. Sau đây là 7 bí quyết skincare giúp da ngày một thăng hạng.

Kinh nghiệm hay
Hậu quả nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi sai cách

Hậu quả nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi sai cách

(CLO) Nhiều trường hợp đã tự động tẩy, phá nốt ruồi để rồi bị nhiễm trùng, gây ra những hậu quả đáng tiếc. Cùng tìm hiểu những biến chứng nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi không đúng cách qua bài viết sau đây.

Kinh nghiệm hay
Những thực phẩm gây hại cho hệ miễn dịch

Những thực phẩm gây hại cho hệ miễn dịch

(CLO) Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chức năng hệ thống miễn dịch, trong đó việc ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán, đóng hộp,… là những nguyên nhân hàng đầu khiến hệ miễn dịch suy giảm.

Kinh nghiệm hay