6 loại rau bổ dưỡng cho phụ nữ sau sinh

Thứ sáu, 28/08/2020 09:20 AM - 0 Trả lời

(CLO) Phụ nữ sau khi sinh nên sử dụng những loại rau giàu dưỡng chất lại lành tính, giúp phục hồi nhanh sức khỏe.

Dưới đây là 10 loại rau bổ dưỡng cho phụ nữ sau sinh, giúp phục hồi nhanh sức khỏe. Trong đó: 

1. Rau ngót

Rau ngót là loại rau tốt cho các bà mẹ sau sinh.

Loại rau này giàu protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt và các vitamin A, B, E.

Các hợp chất hoá học sterols có tính chất estrogen trong rau ngót có tác dụng kích thích tăng sản xuất và khơi thông dòng sữa.

rau-ngot

2. Rau mồng tơi

Loại rau này chứa nhiều vitamin A, B3, chất saponin, sắt và chất nhầy tốt cho sản phụ. Mồng tơi nấu cùng gà ác, đậu đen là món ăn giúp mẹ hồi phục sức khỏe, làm da mịn màng, hồng hào hơn, giảm chứng táo bón sau sinh đồng thời kích thích sản xuất sữa.

rau-mong-toi

3. Mướp

Mướp được biết đến là loại quả lành tín, có vị ngọt dễ ăn lại chứa nhiều dinh dưỡng. Mẹ sau dinh ăn mướp có tác dụng giúp khí huyết lưu thông, giảm cơ đau co thắt tử cung. Ngoài ra, nhiều mẹ tin rằng ăn mướp sẽ giúp sữa thơm hơn.

muop

Mẹ có thể chế biến mướp thành nhiều món khác nhau như luộc, xào hoặc nấu canh.

4. Rau khoai lang

Rau khoai lang cung cấp nhiều vitamin C, B1, B2, B6, canxi, sắt giúp mẹ may lấy lại sức lực sau sinh, lợi sữa. Lượng chất xơ dồi dào trong rau lang còn có giúp, nhuận tràng, giảm tình trạng táo bón cho mẹ sau sinh.

rau-lang

Tuy nhiên, các mẹ sinh mổ không nên ăn rau lang sớm vì nó có thể làm tổn thương đến hệ tiêu hóa, dẫn tới tiêu chảy và làm ảnh hưởng đến vết mổ.

5. Bông cải xanh

Bông cải xanh Đây chứa nhiều vitamin, protein và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bông cải xanh vừa dễ chế biến lại dễ ăn. Mẹ có thể luộc, xào, nấu canh tùy sở thích.

sup-lo

5. Rong biển

Một món ăn cực tốt đối với bà đẻ. Rong biển chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao với nhiều loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, io, magie, kẽm... Bà bầu ăn rong biển giúp hồi phục sức khỏe, làm đẹp da, tăng tuần hoàn máu. Đây còn là món ăn có tác dụng làm lợi sữa.

rong-bien

PV

Tin khác

TP HCM: Không phát hiện ngộ độc tập thể trong vụ việc 82 học sinh nghỉ học cùng lúc

TP HCM: Không phát hiện ngộ độc tập thể trong vụ việc 82 học sinh nghỉ học cùng lúc

(CLO) Mới đây, Sở Y tế TP HCM cho biết đã chỉ đạo Trung tâm kiểm soát bệnh tật Thành phố (HCDC) làm rõ thông tin 2 học sinh nghi ngộ độc thực phẩm và có tới 82 học sinh của một trường tiểu học nghỉ học cùng lúc vào ngày 4/5.

Sức khỏe
Lào Cai: Một người bán thuốc lá điện tử cho học sinh bị phạt 4 triệu đồng

Lào Cai: Một người bán thuốc lá điện tử cho học sinh bị phạt 4 triệu đồng

(CLO) Ông Nguyễn Văn Đ. (sinh năm 1975) một chủ quán ở xã Bảo Hà, huyện Bảo Yên (tỉnh Lào Cai) vừa bị xử phạt 4 triệu đồng vì có hành vi bán thuốc lá điện tử cho học sinh địa phương.

Sức khỏe
Thái Bình: 1 người tử vong, nhiều người nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm sau bữa ăn có tiết canh

Thái Bình: 1 người tử vong, nhiều người nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm sau bữa ăn có tiết canh

(CLO) Chiều 6/5, Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm tỉnh Thái Bình (thuộc Sở Y tế tỉnh Thái Bình) có thông tin ban đầu về vụ việc nhiều người nhập viện nghi do ngộ độc thực phẩm xảy ra tại phường Hoàng Diệu (thành phố Thái Bình).

Sức khỏe
Bộ Y tế đang lấy ý kiến tiêu chí xét tặng giải thưởng Hải Thượng Lãn Ông

Bộ Y tế đang lấy ý kiến tiêu chí xét tặng giải thưởng Hải Thượng Lãn Ông

(CLO) Giải thưởng Hải Thượng Lãn Ông được xét tặng một lần cho đối tượng đủ tiêu chuẩn theo quy định và không xét truy tặng.

Sức khỏe
Bệnh viện đầu tiên tại Việt Nam ứng dụng kỹ thuật thay khớp gối không cắt gân cơ, có thể vận động sau 1 ngày

Bệnh viện đầu tiên tại Việt Nam ứng dụng kỹ thuật thay khớp gối không cắt gân cơ, có thể vận động sau 1 ngày

(CLO) BVĐK Hồng Ngọc ứng dụng kỹ thuật thay khớp gối gióng trục động học không cắt gân cơ độc quyền của Giáo sư Nhật vào phẫu thuật thay khớp, mở ra cơ hội cho nhiều bệnh nhân thoái hóa khớp gối giai đoạn 4, đi lại khó khăn, biến dạng lệch trục, vẹo khớp…

Sức khỏe