Theo dõi báo trên:
Cả chế độ ăn uống và hoạt động thể chất đều đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, giảm trọng lượng cơ thể dư thừa hoặc duy trì giảm cân thành công.
(Ảnh: Internet)
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng không hoạt động là một yếu tố chính dẫn đến tăng cân và béo phì. Để hiểu tác dụng của tập thể dục đối với việc giảm cân, điều quan trọng là phải hiểu mối quan hệ giữa tập thể dục và tiêu hao năng lượng. Cơ thể bạn sử dụng năng lượng theo ba cách: tiêu hóa thức ăn, tập thể dục, duy trì các chức năng của cơ thể như nhịp tim và nhịp thở của bạn.
Tập thể dục vào sáng sớm là những gì bạn cần để có một đêm ngon giấc. Việc tiếp xúc với ánh sáng sớm vào ban ngày có thể giúp cơ thể tăng mức melatonin vào ban đêm, từ đó sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
Như chúng ta đã biết, buổi sáng bình minh vạn vật vẫn còn chìm trong giấc ngủ, các hoạt động sống của con người chưa nhộn nhịp nên không khí rất trong lành và cảnh vật khá yên tĩnh. Tập thể dục vào lúc này sẽ hỗ trợ chức năng phổi hoạt động tốt hơn. Phổi sẽ đào thải được hết chất độc trong cơ thể, đồng thời nạp thêm càng nhiều oxy vào trong cơ thể.
Khi tập thể dục, cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra nhiều hormone endorphin hơn, giúp cho bạn có tâm trạng vui vẻ, thoải mái và yêu đời hơn. Quá trình tập thể dục sẽ hỗ trợ cơ thể giải phóng mọi căng thẳng, mệt mỏi cũng như tất cả những cảm xúc tiêu cực.
Người thường xuyên tập thể dục vào buổi sáng như: đi bộ, chạy bộ là cách giúp bạn lấy lại cảm xúc, tâm trạng tích cực, tinh thần luôn lạc quan và hạnh phúc hơn.
Tập thể dục nhẹ nhàng là một phần quan trọng của việc quản lý đường huyết khi bạn mắc bệnh đái tháo đường. Nghiên cứu cũng cho thấy tập luyện vào sáng sớm giúp ích cho cả bệnh nhân đái tháo đường type 1 và đái tháo đường type 2.
Da của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi lượng oxy hóa trong cơ thể. Stress oxy hóa xảy ra khi hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể không thể sửa chữa hoàn toàn các tổn thương tế bào gây ra bởi các hợp chất được gọi là gốc tự do. Điều này có thể làm hỏng cấu trúc của các tế bào và tác động tiêu cực đến làn da của bạn.
(Ảnh: Internet)
Mặc dù hoạt động thể chất cường độ cao và mệt mỏi có thể góp phần gây ra tổn thương oxy hóa, nhưng tập thể dục vừa phải thường xuyên thực sự có thể làm tăng sản xuất chất chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể, giúp bảo vệ tế bào.
Đồng thời, tập thể dục có thể kích thích lưu lượng máu và tạo ra sự thích nghi của tế bào da có thể giúp trì hoãn sự xuất hiện của lão hóa da. Tập thể dục vừa phải có thể bảo vệ chống oxy hóa và thúc đẩy lưu lượng máu, có thể bảo vệ làn da của bạn và trì hoãn các dấu hiệu lão hóa.
Thích
(CLO) Khu vực cửa nhà là nơi năng lượng sẽ tiếp xúc và hút vào nhà của bạn. Vậy những vật nào hợp phong thủy nên đặt trước cửa nhà để giúp thu hút dương khí, mang may mắn tới cho gia chủ?
(CLO) Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, bởi vậy việc uống không đủ lượng và sai cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
(CLO) Để sở hữu một làn da mịn màng, căng bóng, đầy sức sống phải cần đến quá trình chăm sóc da đểu đặn, tỉ mỉ và kiên trì. Sau đây là 7 bí quyết skincare giúp da ngày một thăng hạng.
(CLO) Nhiều trường hợp đã tự động tẩy, phá nốt ruồi để rồi bị nhiễm trùng, gây ra những hậu quả đáng tiếc. Cùng tìm hiểu những biến chứng nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi không đúng cách qua bài viết sau đây.
(CLO) Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chức năng hệ thống miễn dịch, trong đó việc ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán, đóng hộp,… là những nguyên nhân hàng đầu khiến hệ miễn dịch suy giảm.
