Những nguyên nhân gây đau lưng ít ai ngờ tới

Thứ tư, 18/05/2022 15:24 PM - 0 Trả lời

(CLO) Mang giày cao gót quá cao, điện thoại, hay mặc quần quá chật đều là những thói quen tưởng như rất bình thường nhưng lại là nguyên nhân dẫn đến đau lưng ít ai ngờ đến.

nhung nguyen nhan gay dau lung it ai ngo toi hinh 1

Điện thoại thông minh và máy tính bảng: Việc sử dụng máy tính bảng, điện thoại thông minh thường xuyên khiến bạn phải cúi xuống phía trước và kéo dãn cơ bắp ở cổ, cột sống và thắt lưng. Nghỉ ngơi thường xuyên và cố gắng nhìn về phía trước chứ không phải là cúi xuống là cách bảo vệ lưng của bạn.

nhung nguyen nhan gay dau lung it ai ngo toi hinh 2

Giầy cao gót: Mang giày cao gót quá cao có thể gây đau lưng. Giày cao gót khiến cho phần thân phía trên hơi ngả về phía trước, tăng áp lực vào đầu gối, hông và lưng. Phần gót cao làm cho trọng lượng phân bố không đều trên cột sống. Những bất ổn này làm gia tăng các cơn đau và chấn thương đầu gối lan tới lưng.

nhung nguyen nhan gay dau lung it ai ngo toi hinh 3

Mặc quần quá chật: Một nghiên cứu ở Anh phát hiện có đến 73% phụ nữ bị đau lưng do ăn mặc không đúng cách, trong đó có mặc quần jeans quá chật, mang giày cao gót hoặc mang túi xách quá nặng. Để tránh đau lưng do mặc quần quá chật, mọi người hãy lựa chọn những chiếc quần vừa vặn, may từ loại vải có thể co giãn tốt.

nhung nguyen nhan gay dau lung it ai ngo toi hinh 4

Căng thẳng: Cơ bắp vùng lưng cần được thư giãn. Nếu bị căng thẳng, sẽ cơ các cơ co thắt dẫn tới chèn ép các dây thần kinh. Đồng thời, tâm trạng căng thảng cũng khiến cho cơ thể tăng sản xuất hormone cortisol – tăng khả năng viêm, đau nhức.

nhung nguyen nhan gay dau lung it ai ngo toi hinh 5

Béo phì: Chỉ cần gia tăng một vài cân nặng vùng bụng hay mang thai cũng làm cho xương chậu nghiêng về phía trước và mất trọng tâm của cơ thể. Điều này khiến tăng áp lực lên vùng lưng dưới. Nếu đau lưng do tăng cân, bạn có thể áp dụng một chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt. Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm 10% chất béo vùng bụng so với những người không ăn.

Bảo Khánh (t/h)

Bình Luận

Tin khác

3 vật phẩm nên đặt trước cửa nhà giúp thu hút tài lộc

3 vật phẩm nên đặt trước cửa nhà giúp thu hút tài lộc

(CLO) Khu vực cửa nhà là nơi năng lượng sẽ tiếp xúc và hút vào nhà của bạn. Vậy những vật nào hợp phong thủy nên đặt trước cửa nhà để giúp thu hút dương khí, mang may mắn tới cho gia chủ?

Kinh nghiệm hay
Những cách uống nước gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

Những cách uống nước gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

(CLO) Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, bởi vậy việc uống không đủ lượng và sai cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Kinh nghiệm hay
Bí quyết skincare giúp da căng bóng, mền mịn

Bí quyết skincare giúp da căng bóng, mền mịn

(CLO) Để sở hữu một làn da mịn màng, căng bóng, đầy sức sống phải cần đến quá trình chăm sóc da đểu đặn, tỉ mỉ và kiên trì. Sau đây là 7 bí quyết skincare giúp da ngày một thăng hạng.

Kinh nghiệm hay
Hậu quả nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi sai cách

Hậu quả nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi sai cách

(CLO) Nhiều trường hợp đã tự động tẩy, phá nốt ruồi để rồi bị nhiễm trùng, gây ra những hậu quả đáng tiếc. Cùng tìm hiểu những biến chứng nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi không đúng cách qua bài viết sau đây.

Kinh nghiệm hay
Những thực phẩm gây hại cho hệ miễn dịch

Những thực phẩm gây hại cho hệ miễn dịch

(CLO) Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chức năng hệ thống miễn dịch, trong đó việc ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán, đóng hộp,… là những nguyên nhân hàng đầu khiến hệ miễn dịch suy giảm.

Kinh nghiệm hay