Theo dõi báo trên:
Đây là yếu tố quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn. Dù bạn có luyện tập tích cực tới đâu nhưng việc nạp quá nhiều thức ăn chứa dầu mỡ, đường vào cơ thể sẽ khiến bạn nhanh chóng bị tăng cần. Điều này gây ảnh hưởng tới bắp chân, eo và đùi.
(Ảnh: Internet)
Hạn chế nạp carbohydrate, thức ăn nhanh, đồ đóng sẵn… thay vào đó là bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein và các loại vitamin, khoáng chất.
Không nên bỏ bữa, đồng thời chia nhỏ bữa trong ngày, ăn trước khi ngủ 3 tiếng và uống nhiều nước vì việc bổ sung nước sẽ rất tốt cho quá trình tiêu hao mỡ bắp chân của bạn.
Thực phẩm chuyên gia thể hình khuyến khích bổ sung gồm: Các loại hạt, ức gà, cua, tôm, cá và các loại rau đậm màu.
Nước ấm nóng sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ lưu thông máu, giúp các huyệt đạo ở gan bàn chân được thư giãn, không chỉ tốt cho sức khỏe, giảm thiểu bệnh tật mà còn giảm sưng phù cho bắp chân. Phần bắp chân đi lại nhiều và vùng bụng ngồi nhiều; mỗi tối nếu ngâm chân nước ấm đều đặn thì vấn đề bắp chân to thô kệch sẽ nhanh chóng được giải quyết triệt để.
(Ảnh: Internet)
Chuẩn bị nước ngâm chân: Nước ngâm chân nên hơi nóng khoảng 42 – 45 độ là thích hợp nhất.
Độ cao của nước ngâm chân: Độ cao của nước ngâm nên ngập đến đầu gối. Bởi cách ngâm chân giúp thon gọn bắp chân sẽ không đạt hiệu quả như mong muốn nếu nước ngâm chỉ ngập đến hết bàn chân.
Thêm 3 muỗng giấm: Giấm tốt cho sự phục hồi hệ thống thần kinh và nâng cao độ đàn hồi của da. Nếu muốn giải tỏa mệt mỏi bạn nên sử dụng thêm các loại sữa tắm giúp giải tỏa căng thẳng cho cơ thể giống như hương thơm.
Khi ngâm chân, bạn nên thực hiện ít nhất 10 phút thay vì chỉ 5 phút. Để có hiệu quả giảm cân, nên ngâm lâu hơn trong nước ấm.
Ngoài các biện pháp tập làm giảm bắp chân nhỏ thì phương pháp massage cũng giúp bắp chân trở nên thon gọn đáng kể.
(Ảnh: Internet)
Xoa bắp vùng đùi, vùng bắp chân theo chiều kim đồng hồ.
Xóa từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên, thực hiện liên tục mỗi ngày 10 phút cho tới khi đạt được hiệu quả nhé.
Lưu ý khi thực hiện cách làm chân thon và thẳng:
Không ngồi vắt chéo chân vì nó sẽ khiến tình trạng mỡ tích tụ nhiều
Nên đi bằng thang bộ để chân của bạn thường xuyên được vận động
Nằm ngửa và gác chân lên cao để giúp phần cơ bắp ở chân căng lên và tiêu hao mỡ dư thừa nhé.
Nhảy dây được xem là hoạt động thể dục thể thao không chỉ giúp đánh tan mỡ vùng bắp chân, hỗ trợ giảm cân mà còn kích thích toàn bộ cơ thể hoạt động, làm săn chắc vóc dáng và tăng cường sức đề kháng.
(Ảnh: Internet)
Nhảy dây tạo áp lực lên các ngón chân, kéo căng bắp chân, kích thích tiêu hao mỡ tối đa. Bắt đầu với 30 giây nhảy liên tục, sau đó tăng thời gian và tốc độ lên để gia tăng hiệu quả. Bạn có thể dành 3-4 buổi/tuần nhảy dây để thu nhỏ bắp chân hiệu quả.
Thích
(CLO) Khu vực cửa nhà là nơi năng lượng sẽ tiếp xúc và hút vào nhà của bạn. Vậy những vật nào hợp phong thủy nên đặt trước cửa nhà để giúp thu hút dương khí, mang may mắn tới cho gia chủ?
(CLO) Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, bởi vậy việc uống không đủ lượng và sai cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
(CLO) Để sở hữu một làn da mịn màng, căng bóng, đầy sức sống phải cần đến quá trình chăm sóc da đểu đặn, tỉ mỉ và kiên trì. Sau đây là 7 bí quyết skincare giúp da ngày một thăng hạng.
(CLO) Nhiều trường hợp đã tự động tẩy, phá nốt ruồi để rồi bị nhiễm trùng, gây ra những hậu quả đáng tiếc. Cùng tìm hiểu những biến chứng nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi không đúng cách qua bài viết sau đây.
(CLO) Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chức năng hệ thống miễn dịch, trong đó việc ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán, đóng hộp,… là những nguyên nhân hàng đầu khiến hệ miễn dịch suy giảm.
